足関節捻挫とは？

足首をひねった際に、靱帯が過度に引き伸ばされて傷つくケガを足関節捻挫といいます。

スポーツだけでなく、日常生活の段差や不意な転倒などでもよく起こります。

足関節には複数の靱帯があり、特に外側の前距腓靱帯（ぜんきょひじんたい）が最も損傷されやすい部分です。

捻挫の重症度分類（1度～3度）

足関節捻挫は、損傷の程度により以下のように分類されます：

• 1度捻挫（軽度）：靱帯が軽く伸びた状態。腫れや痛みは軽く、歩行可能。
• 2度捻挫（中等度）：靱帯が部分的に断裂。腫れや痛みが強く、歩行困難な場合も。
• 3度捻挫（重度）：靱帯が完全に断裂。激しい腫れと痛み、関節の不安定性が出現し、医療機関での整形外科的対応（手術含む）が必要です。

※当院の鍼灸施術は、1度および2度の捻挫が対象です。

3度捻挫（靱帯の完全断裂）は医師の診察と治療が優先され、鍼灸は適応外となります。

鍼灸によるアプローチ

鍼灸は、捻挫後の炎症の鎮静・痛みの緩和・腫れの改善・回復促進に効果が期待されます。

1. 炎症と腫れの軽減

患部周囲のツボに鍼やお灸を施すことで、局所の血流が改善され、リンパの流れを促進。

炎症性物質の排出が早まります。

2. 痛みのコントロール

痛みの伝達経路を調整する作用があり、神経の興奮を鎮めて鎮痛効果が得られます。

3. 回復力の促進

筋肉や靱帯の修復を促す「自然治癒力」を高め、捻挫の回復を早めるサポートとなります。

施術期間の目安

捻挫の程度と年齢にもよりますが、

初期段階は2回ほど施術をうけていただくとほぼ問題ないと思います。

2度捻挫の場合は4～6週間かけて段階的に施術を進めます。

初回はアイシングや安静が重要ですが、

その後の回復過程では鍼灸の併用により、再発予防や関節の可動性向上が期待できます。

参考データ・文献

• 日本整形外科学会「足関節捻挫ガイドライン」
• 中村真理子（2019）『スポーツ障害に対する鍼灸治療の有効性』
• Vickers, A. et al. (2012). “Acupuncture for pain: individual patient data meta-analysis.” Archives of Internal Medicine.

足首の捻挫にお悩みの方へ

「すぐに治ると思って放っていたら、いつまでも違和感が残っている…」そんなお悩みはありませんか？

伊東市の鍼灸専門院「城ヶ崎さくら並木の鍼灸院」では、捻挫後の回復を支える施術を行っています。

1度・2度の捻挫でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

早めのケアが早期回復と再発予防のカギです！