「運動しなきゃいけないのは分かっているんだけど…」
「ジムに通う時間もないし、運動神経もないから無理…」
伊東市にお住まいのあなたも、そう感じていませんか？
「運動」と聞くと、ついハードなトレーニングや、
汗を流すスポーツを想像してしまい、
二の足を踏んでしまう方も多いかもしれません。
でも、ちょっと待ってください！
私たち城ヶ崎さくら並木の鍼灸院が今日お伝えしたいのは、
「運動＝つらいもの」という考えはもう卒業しませんか？
ということです。
健康な体を作る「運動」の定義は、
もっとずっと広くて、
あなたの日常生活の中に隠れているんですよ。
「運動」って、実はこんなにも広いんです！
鍼灸師である私たちが患者様にお勧めしたい
「運動」
は、決して特別なことではありません。
それは、
“あなたの体を、心地よく、少しだけ意識して動かすこと”
つまりジムに通わなくても、特別な道具がなくても、
そして運動神経がなくても、誰でもすぐに始められることなんです。
なんならYouTubeを見ながらでも。
なぜ、小さな「体を動かす習慣」が大切なの？
激しい運動をしなくても、
日常生活の中で「体を動かす習慣」を持つことには、
たくさんのメリットがあります。
1. 血流が良くなり、鍼灸の効果が長持ち！
鍼灸治療で筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善されると、体はとても動きやすい状態になります。
この良い状態のときに、軽く体を動かすことで、さらに血の巡りが良くなり、老廃物の排出が促進されます。
まるで、鍼灸で耕した良い土壌に、自分で水を撒いてあげるようなもの。
治療効果が体にしっかり定着し、痛みが戻りにくい体づくりにつながります。
2. 自律神経が整い、心も体もリラックス！
適度な身体活動は、ストレスホルモンの分泌を抑え、自律神経のバランスを整える効果があります。
激しい運動でなくても、軽く体を動かすことで気分転換になり、質の良い睡眠にもつながります。
心と体の両方がリラックスすることで、痛みや不調を感じにくい、より健康な状態を維持できるようになります。
3. 基礎代謝アップで、疲れにくい体に！
少し体を動かす習慣を続けることで、基礎代謝が向上しやすくなります。
基礎代謝とは、私たちがじっとしていても消費されるエネルギーのこと。
基礎代謝が上がると、疲れにくくなったり、冷えが改善されたり、太りにくい体になったりと、様々な良い変化が期待できます。
「これなら私にもできそう！」今日から始める小さな一歩
さあ、あなたの「運動の定義」を広げて、今日からできることを見つけてみませんか？
大切なのは、
「ひとつだけ無駄な動きを！」
完璧を目指すことではなく、楽しんで、少しずつでも続けることです。
- 通勤・通学中に:
- 一駅手前で降りて、歩いてみる。
- エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使ってみる（無理のない範囲で）。
- 家事の合間に:
- 洗濯物を干すとき、大きく腕を回す。
- 掃除機をかけるとき、少しだけ早く動いてみる。
- テレビを見ながら/休憩中に:
- 座ったまま、足首をゆっくり回す（左右10回ずつ）。
- かかとを上げ下げする運動（座っていても、立っていてもOK）。
- 肩甲骨を大きく回すストレッチ。
- 大きく深呼吸をしてみる。
- リラックスタイムに:
- お風呂上がりに、心地よいと感じる範囲で全身をゆっくり伸ばすストレッチ。
もし「どんな運動がいいか分からない」「痛みがあって不安」なら…
「それでもやっぱり、何から始めたらいいか分からない」
「運動中に痛みが出ないか心配」
と感じる方もいらっしゃるでしょう。
ご安心ください。
伊東市にある城ヶ崎さくら並木の鍼灸院では、
あなたの体の状態や、お悩みの症状、ライフスタイルを丁寧にお伺いし、
「これならできそう！」と思える、あなただけの“運動のヒント”をご提案させていただきます。
鍼灸治療であなたの体を整え、
そして日々の小さな「体を動かす習慣」を味方につけて、
心も体もイキイキとした毎日を送りませんか？
私たちが、その最初の一歩から全力でサポートいたします。
ご予約・お問い合わせは、お電話またはウェブサイトからお気軽にどうぞ。
