こんにちは。
伊東市にある鍼灸専門院「城ヶ崎さくら並木の鍼灸院」です。
最近、「ストレートネック」という言葉を耳にすることが増えていませんか？
スマートフォンやパソコンの使いすぎによる姿勢の崩れが原因で、
首の痛みや肩こり、頭痛などの不調が増えています。
今回は、ストレートネックとは何か、
その原因や症状、
そして当院での改善方法について詳しく解説していきます。
ストレートネックとは？
本来、人間の首の骨（頸椎）は、横から見ると緩やかなカーブ（前弯カーブ）を描いています。
このカーブがあることで、頭の重さ（約5〜6kg）を効率よく支え、首や肩への負担を軽減してくれています。
しかし、スマホやパソコンを長時間見続ける生活を続けていると、
首がまっすぐ前に出た姿勢が癖になり、このカーブが失われてしまいます。
これが「ストレートネック」です。
ストレートネックの原因
ストレートネックの主な原因は以下のようなものがあります：
1. 長時間のスマホ・パソコン使用
うつむいた姿勢が続くことで、首に大きな負担がかかります。
2. 猫背・巻き肩などの姿勢の崩れ
背中が丸くなると、自然と頭が前に出る姿勢に。
これが首への圧力になります。
3. 高すぎる・低すぎる枕
ある意味一番難しい問題かもしれません。
寝ている間も首に負担がかかるため、合わない枕を使っているとストレートネックを悪化させます。
4. 精神的ストレス
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、首周辺の硬さにつながります。
ストレートネックの主な症状
ストレートネックは
「ただ首がまっすぐになっている」だけではありません。
以下のような不調を引き起こすことがあります：
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首こり・肩こりが慢性化している
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頭痛が頻繁にある
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手や腕にしびれを感じる
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目の疲れやめまいがある
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寝ても疲れが取れない
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猫背・姿勢の悪さが気になる
ストレートネックの治し方・改善方法
ご自宅でできるケア
▶ 姿勢を正す意識を持つ
スマホを目線の高さに上げる、
椅子に深く腰掛けて骨盤を立てる、
などを意識しましょう。
▶ 軽いストレッチ
首や肩周りの筋肉をほぐすストレッチを日々の習慣にすることで、
筋緊張がやわらぎます。
▶ 枕の見直し
首のカーブを支えてくれる、自分の体型に合った枕を使うことも大切です。
鍼灸でのアプローチ（当院の施術）
「城ヶ崎さくら並木の鍼灸院」では、
ストレートネックに伴う首こり・肩こり・頭痛などの症状に対して、
以下のようなアプローチを行っています：
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首・肩・背中の筋肉の緊張を鍼でやわらげ、血流を改善
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自律神経を整えることで、ストレスや睡眠の質にもアプローチ
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お身体全体のバランスを見ながら、根本的な姿勢改善を目指します
完全予約制のプライベート空間で、安心して施術を受けていただけます。
まとめ｜ストレートネックは早めのケアが大切です
ストレートネックは放っておくと、
肩こりや頭痛だけでなく、しびれや自律神経の乱れなど、
さまざまな不調を引き起こすことがあります。
「最近、首が前に出ている気がする…」
「姿勢が気になる」
「なんとなく首や肩がだるい」
そんなお悩みがある方は、ぜひ早めにご相談ください。
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あなたの身体が少しでも楽になるよう、心を込めてサポートいたします。
