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五十肩はなぜ起きるのか
――年齢・体質・生活習慣と東洋医学の「未病」の視点
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「なんで突然こんなに肩が痛くなったんでしょう？
これといって思い当たることがなくて…」
「五十肩って、年齢のせいで誰でもなるものですか？」
五十肩になった方の多くが、こういった疑問を持ちます。
「年齢のせいだから仕方ない」と言われてしまうことも少なくありませんが、
それで納得できない気持ち、よくわかります。
実際には、五十肩の発症には複数の要因が絡み合っています。
年齢は確かに関係しますが、体質・生活習慣・全身の状態によって
なりやすい人・なりにくい人の差があります。
この記事では、西洋医学と東洋医学の両面から
「なぜ五十肩が起きるのか」を丁寧に解説します。
原因を理解することが、予防・再発防止の第一歩になります。
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西洋医学から見た五十肩の原因
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五十肩（肩関節周囲炎）の正確な原因は、
実は現代医学でもまだ完全には解明されていません。
ただし、発症に関わる要因はいくつか明らかになっています。
◆ 要因①：加齢による組織の変性
40〜60代に多い理由のひとつが、加齢による組織の変化です。
肩関節を包む関節包・腱・靭帯は、年齢とともに柔軟性が失われ、
血流も低下します。
わずかな刺激や負担でも炎症が起きやすい状態になります。
ただし、加齢だけが原因ではありません。
同じ年齢でも五十肩になる人・ならない人がいることがそれを示しています。
◆ 要因②：ホルモン変化
女性では閉経前後にホルモンバランスが大きく変化し、
コラーゲン代謝・骨密度・関節の柔軟性に影響が出ます。
五十肩が女性にやや多い傾向があるのは、このホルモン変化が関わっていると考えられています。
◆ 要因③：全身疾患との関連
五十肩は、いくつかの全身疾患との関連が報告されています。
・糖尿病：血糖コントロールが不良な方は五十肩になりやすく、回復も遅い傾向がある
・甲状腺疾患（橋本病・バセドウ病など）
・心疾患（狭心症の関連痛として肩の痛みが出ることがある）
・脳血管疾患後の患側の肩
これらの疾患がある方が肩の痛みを感じた場合、
単純な五十肩ではない可能性も念頭に置く必要があります。
◆ 要因④：不動・過使用・外傷
長期間肩を使わない状態（ギプス固定後・術後安静など）が続くと、
関節包が縮んで拘縮が起きやすくなります。
逆に、過度な肩の酷使（スポーツ・重労働）による
腱・関節包へのダメージが引き金になることもあります。
また、軽い打撲・転倒などの小さな外傷が発症のきっかけになるケースも少なくありません。
◆ 要因⑤：姿勢・肩甲骨の動きの問題
猫背・巻き肩・頭部前方変位（ストレートネック）といった
姿勢の問題は、肩関節の動きに直接影響します。
肩甲骨の動きが制限されていると、肩関節だけに過度な負担がかかり、
炎症が起きやすくなります。
次のチェックリストを参考にしてみてください。
✓ 40〜60代である
✓ 糖尿病・甲状腺疾患などの既往がある
✓ 閉経前後の時期にある（女性）
✓ デスクワーク・スマホ使用が多く、猫背・巻き肩の傾向がある
✓ 以前に肩・上腕を打ったり、無理に動かしたことがある
✓ 長期間、肩をあまり動かさない生活が続いた
複数当てはまる方は、五十肩のリスクがある状態と言えるかもしれません。
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東洋医学から見た五十肩の原因
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東洋医学では、五十肩を「年齢とともに体の根本的な力が衰え、
外からの邪気が侵入しやすくなった結果」として捉えます。
◆ 腎虚（じんきょ）：生命力・精気の衰え
東洋医学における「腎」は、西洋医学の腎臓とは異なる概念で、
「生命エネルギーの貯蔵庫」とも言える存在です。
腎には「精（せい）」を蓄える働きがあり、
これが骨・関節・腱・髄に栄養を与えています。
年齢とともに腎の精気は自然に減っていきます。
これを「腎虚」と呼びます。
腎虚が進むと、関節・腱への栄養供給が低下し、
わずかな刺激でも炎症・損傷が起きやすくなります。
五十肩が「五十（歳）肩」と呼ばれるのは、
ちょうど腎の精気が衰えてくる時期と重なるからだ、
という見方が東洋医学にはあります。
◆ 血虚（けっきょ）：血の不足
東洋医学の「血（けつ）」は、単に血液だけでなく、
組織を潤し・栄養し・感覚を司る物質として捉えられます。
血が不足すると（血虚）、筋肉・腱・関節が潤いを失い、
硬く・脆くなります。
夜間に症状が悪化するのは、
「夜は陰の時間で血が体を巡るが、血虚では巡りが不十分になる」
という東洋医学の考えとも一致します。
血虚になりやすい方の特徴：
・慢性的な睡眠不足・過労が続いている
・食事が偏っている・食が細い
・月経量が多い（女性）
・長年のストレスで消耗している
◆ 風寒湿邪（ふうかんしつじゃ）の侵襲
東洋医学では、外からの病因として「外邪（がいじゃ）」があります。
五十肩に関わる主な外邪は「風・寒・湿」の三つです。
・風邪（ふうじゃ）：突然の発症・痛みの場所が変わるという特徴
・寒邪（かんじゃ）：冷えで悪化・温めると楽になる。経絡を収引（収縮）させる
・湿邪（しつじゃ）：重だるい痛み・梅雨・湿度の高い時期に悪化
これらの邪気は、腎虚・血虚によって「体の防衛力（衛気）」が弱まっているときに
侵入しやすくなります。
「冷房で冷えた後から肩が痛くなった」「雨の日に肩が重い」という方は、
寒邪・湿邪の関与を考えます。
◆ 気滞（きたい）：ストレスによる気の滞り
東洋医学では、強いストレス・感情の抑圧が
「肝気の鬱結（かんきのうっけつ）」を引き起こすと考えます。
肝気が滞ると全身の気の流れが悪くなり、
肩まわりの経絡にも影響が及びます。
「ストレスが多い時期に五十肩が発症した」という方には、
この視点からのアプローチも重要です。
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「未病」という考え方――発症前に気づく
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東洋医学には「未病（みびょう）」という概念があります。
「まだ病気にはなっていないが、
病気に向かっている状態・傾向がある状態」を指します。
五十肩で言えば、
「まだ肩は痛くないが、腎虚・血虚・姿勢の問題・冷えなどが積み重なっていて
このままでは発症しやすい状態」が未病です。
大いに意味があります。
未病の段階で気血の滞り・腎虚・血虚にアプローチすることで、
五十肩の発症を予防したり、仮に発症しても軽症にとどめる可能性があります。
「最近なんとなく肩が重い」
「肩まわりのこりが以前より取れにくくなってきた」
「冷えると肩が気になるようになった」
こういったサインは、未病のシグナルかもしれません。
「痛くなってから来る」だけでなく、
「気になり始めたら相談する」という使い方も、鍼灸の大切な役割のひとつです。
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五十肩の予防・再発防止のために
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西洋・東洋の両面から見た五十肩の予防ポイントをまとめます。
【生活習慣の見直し（西洋的視点）】
✓ 猫背・巻き肩・ストレートネックの改善（姿勢の見直し）
✓ 肩甲骨まわりの柔軟性を日常的に維持する
✓ 血糖値・体重管理（糖尿病リスクの管理）
✓ 冷房による肩の冷やしすぎを避ける
✓ 同じ姿勢を長時間続けない。こまめに肩を動かす
【気血・体質の整え（東洋的視点）】
✓ 十分な睡眠・食事・休養で気血を補う養生
✓ 冷えを防ぐ：入浴・衣服・食事（温める食材を意識する）
✓ ストレスを溜めすぎない：気の滞りを防ぐ
✓ 定期的な鍼灸メンテナンスで腎虚・血虚の進行を緩やかにする
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まとめ
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五十肩の原因について、整理します。
・西洋医学的には加齢・ホルモン変化・全身疾患・不動・姿勢問題が主な要因
・東洋医学的には腎虚・血虚・風寒湿邪の侵襲・気滞が根本にある
・「なぜ自分が五十肩になったか」を知ることが、再発予防の第一歩
・東洋医学の「未病」の視点では、発症前のサインを見逃さないことが大切
・鍼灸は発症後の治療だけでなく、未病の段階での予防的活用も有効
「五十肩を繰り返している」
「反対側の肩も心配」
「なんとなく肩の調子が悪くなってきた気がする」
そういった方も、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体質・生活習慣・現在の状態を確認しながら、
発症前・再発前からアプローチしていきます。
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【城ヶ崎さくら並木の鍼灸院】
静岡県伊東市富戸908-111 セルティア城ヶ崎105
TEL：0557-51-3663
ご予約・お問い合わせ：sakura491.com
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※この記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の診断・治療を保証するものではありません。
肩の痛みに発熱・体重減少・安静時の強い痛みが伴う場合は、
悪性疾患などの可能性もあるため、医療機関への受診をおすすめします。
